::蛋寶星球::

鈣質的補充是孕婦最需要的，
除了一般食補(乳製品、豆製品、小魚乾)外也需要額外的鈣粉、鈣片給我滿滿好骨力。

  

平常我很喜歡坐在地毯上看電視，
隨著肚子變大坐的姿勢越來越需要調整，
過一下沒有動就會感覺到腰部的骨頭喀啦喀啦響，
孕期因為重心改變以及身體分泌鬆弛素的關係，會讓腰酸背痛的感覺更明顯。

✌TIPS✌
鬆弛素是為了生產時胎兒可以順利通過骨盆，骨頭會自然的順應子宮的生產產生的變化，
通常在產後就會減少分泌回到產前的狀態，
因此在坐月子的期間也不可以太操勞，影響骨頭狀態回歸的狀況哦。

鈣我選擇人人推薦的德國WEIDER檸檬酸鈣，巨人的商場COSTCO就可以買到，
小小一包可以隨身攜帶，一天建議是三到兩包，
裡頭是白色的粉末狀，還是要搭配開水，不然會卡嘴哦，
吃起來酸酸甜甜的，補鈣好簡單，完全沒有在吃營養品的感覺哈哈哈。

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因為鈣不容易被人體吸收，
需要搭配適度的運動以及可以從曬太陽裡獲得的維他命D、在餐後食用(胃酸分泌足夠的時候)，
吸收效果會比較好哦！
另外如果有額外補充鐵的話要特別注意，
鈣和鐵有拮抗作用會抑制彼此吸收，所以建議要間隔一個小時食用。