::蛋寶星球::

一個人的吸收的營養要分享給兩個人，只靠日常的飲食想當然爾不夠。

為了寶寶好，額外的補品是必須的！

在前三個月最最重要的是葉酸的補充，
他可以讓胎兒在初期獲得足夠的成長能量，避免在發育期間或是出生發發育不完整，
但發現懷孕時已經接近三個月，所以只吃了約一個月由醫院開立的葉酸補充錠。
由於多食無益，在購買葉酸的時候也要特別注意每錠葉酸的劑量
如果沒有特別購入葉酸的相關補充品也可以從日常飲食中補充哦。

由於葉酸是水溶性維生素，無法累積在人體內，也不能在體內合成葉酸，
多餘的葉酸會隨尿液流失，所以必須從每日飲食中補充葉酸。
葉酸顧名思義就是從葉菜類中取得，尤其以深綠色蔬菜為主要來源，如菠菜、綠色花椰菜、油菜、龍鬚菜、青木瓜等；
水果則為葡萄、櫻桃、草莓、番茄等；
其他可以多補充糙米、松子、核桃、腰果等；
想從動物性飲食中補充葉酸，則可吃豬肝、蛋、牛肉、羊肉等。

葉酸補充相關資訊:
聰明補充孕期所需葉酸，幫助胎兒健康發育。(BY 媽媽寶寶雜誌)




11周左右時我就到藥局購買孕婦專用的綜合維他命，
上網做了一些功課，其實補充的營養量都是大同小異，
可以作為比較的關鍵點之一就是維他命的大小是否容易下嚥，
身為吃藥達人的我，真的比一圓硬幣大些都算不了甚麼，

  
到藥局詢問藥師時，其實每家藥局都會有特別推薦的廠商，
我是直接詢問平常就有在吃的善存針對孕哺女性設計的新寶納多，
這款也很多媽咪在網路上有推薦，
我都是每天睡前吃一顆，配兩口水(不敢喝太多冬天半夜上廁所好冷阿～～)
他的顏色是粉紅色的，大小也可以一口吞，更好的是沒有特別的氣味！



初期有申請雀巢媽媽的孕哺營養膠囊，
大小比善存的小了一些，
但是因為含有魚油，氣味完全讓我崩！潰！
有一天要出門拿在手上吃，還沒把水打開就聞到直接嘔吐，
當時是孕吐高峰期，真的整天都會想到那個味道吃不下，
但是可能也是我個人對那氣味比較敏感，因為他的營養真的也很豐富，
只要出示媽媽手冊和證件就可以線上申請試吃，
有需要的漂亮媽咪們還是可以去試試看自己能不能接受哦。

雀巢媽媽1000天營養計畫 ☚官方網站